V soboto dopoldne je bil Davor gost na delavnici z naslovom Trening moči in gibljivosti za športnike in rekreativce. Tomaž Skledar, sicer ART terapevt je imel besedo pri vajah za razteg in gibljivost, Davor pa je prevzel del za moč.
Če povzamemo nekaj najpomembnejših točk od včeraj:
– Osnove, osnove, osnove
– Dihanje
– Gibljivost in moč sta ključna za napredek, preventivo in zmožnost gibanja
– Ogrevanje in aktivacija morata biti narejena na 120%
– Pliometrija –> LESS is MORE
– Trening mora bit prilagojen glede na potrebe športa (npr. odbojka: več za moč, manj pliometrije)
– Najpomembnejše mišice, ki jih moramo razvijati so tiste, katere NE vidimo v ogledalu (zadnja stegenska mišica, mišice zadnjice, trup, hrbet in posteriorni del ramen)
– Predeli, ki potrebujejo največ vaj za mobility so: gleženj, okoli kolka, latissimus, prsni del hrbtenice
– Doslednost in individulna prilagodljivost posamezniku/ci (starost, stanje, zmogljivost, izkušnje, želje, šport)